A rotina de quem trabalha ou vive durante a madrugada exige adaptações do organismo que podem trazer impactos diretos à saúde cardiovascular. Estudos recentes apontam que inverter os horários naturais de sono e vigília está associado a maior risco de hipertensão, infarto e outras doenças do coração.

De acordo com Luciano Bastos, cardiologista, credenciado à União Médica, o corpo humano funciona a partir de um “relógio biológico”, conhecido como ritmo circadiano, que regula funções como pressão arterial, liberação de hormônios, temperatura corporal e metabolismo. Quando esse ciclo é constantemente alterado – como ocorre com trabalhadores noturnos ou pessoas que dormem de dia e ficam acordadas à noite – há um desequilíbrio que pode sobrecarregar o sistema cardiovascular.

O que acontece com o organismo?

Durante a noite, o organismo é naturalmente programado para reduzir a pressão arterial e desacelerar os batimentos cardíacos. Esse período de descanso é importante para a recuperação do coração e dos vasos sanguíneos.

Quando a pessoa permanece ativa nesse horário, o corpo mantém níveis elevados de hormônios como o cortisol, relacionados ao estado de alerta. Ao longo do tempo, essa ativação contínua pode favorecer: aumento da pressão arterial; alterações no controle da glicose; maior propensão ao ganho de peso; inflamações no organismo e elevação do risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a privação ou a má qualidade do sono contribui para o estresse e dificulta a adoção de hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e prática regular de atividade física.

Quem está mais exposto?

Profissionais da saúde, segurança, transporte, indústria e comunicação frequentemente trabalham em turnos alternados ou noturnos. Pessoas que acumulam dois empregos ou mantêm rotina irregular de sono também podem sofrer impactos semelhantes. Segundo Luciano Bastos, cardiologista, credenciado à União Médica, não é apenas a quantidade de horas dormidas que importa, mas a regularidade dos horários. Dormir sempre em períodos diferentes compromete a sincronização do relógio biológico e aumenta o desgaste do organismo.

É possível reduzir os riscos?

Embora nem sempre seja viável mudar a rotina de trabalho, algumas medidas ajudam a proteger o coração: manter horários de sono o mais regulares possível, mesmo nos dias de folga; criar um ambiente escuro e silencioso para dormir durante o dia; evitar cafeína e estimulantes nas horas que antecedem o descanso; p riorizar alimentação leve no período noturno; realizar acompanhamento médico periódico, especialmente para monitorar pressão arterial, colesterol e glicemia.

Atenção aos sinais

Na União Médica, oferecemos acompanhamento multidisciplinar voltado à prevenção e ao cuidado integral da saúde do coração. Investir em sono de qualidade e em hábitos saudáveis é uma forma de preservar o bem-estar e garantir mais qualidade de vida, mesmo diante de rotinas desafiadoras.